Lees voor

Cursisten leren goed ademhalen

06-12-2011 00:00
0 reacties

Verkeerd ademhalen oorzaak gezondheidsklachten
NUNSPEET - In het Til Centrum aan de Elspeterweg, waar eens de kazerne van Nunspeet was gevestigd, heeft mental coach en Buteyko-therapeut Dennis Huizenga zijn praktijk. Huizenga is zeer enthousiast over deze baandoorbrekende methode van ademhalen die hemzelf en vele anderen al heel veel heeft opgeleverd.


Door Jeanne Dijkstra



,,Ik dacht dat ik zelf al heel goed ademhaalde, maar door mijn ervaring met de Buteyko methode kwam ik erachter dat dit nog veel beter kon. Zo kwam ik er achter dat ik 's nachts hyperventileerde terwijl ik me daar niet bewust van was, voor de Buteyko methode. Nu ik rustiger heb leren ademhalen, is dit voorbij'', zegt Huizenga. De mental coach werd hierdoor zo enthousiast dat hij zich heeft verdiept in de Buteyko methode. Sinds kort geeft hij hierin cursussen. Huizinga legt de cursisten, die bijna allemaal aan een vorm van astma, bronchitis, slaap-apneu, hooikoorts, aanvallen van hyperventilatie of andere long-gerelateerde stoornissen lijden, dat deze kwalen veelal verergeren door verkeerd ademhalen. Sterker, volgens Huizenga kan het aanleren van de Buteyko ademhalingstherapie de natuurlijke en ontspannen ademhaling de gezondheid herstellen doordat meer zuurstof in het lichaam circuleert. ,,Veel mensen ademen te diep, te snel en te zwaar, waardoor de gezondheid wordt aangetast. Door oefeningen wordt de ademhaling rustiger en kunnen de klachten verdwijnen.''
Een arts uit de Oekraïne, Konstantin Buteyko ontwikkelde de methode. Huizenga: ,,Recent medisch onderzoek, uitgevoerd door artsen in landen zoals Australië, Canada, Nieuw Zeeland en Engeland, laat zien dat de methode echt werkt en een stevige wetenschappelijke basis heeft. In Engeland is de methode opgenomen in de 'British Guideline on the Management of Asthma 2008': het Handboek van de British Thoracic Society voor artsen. De Buteyko Methode wordt wel de medische ontdekking van de 20-ste eeuw genoemd. Helaas is het in onze westerse wereld, waar artsen meestal uitsluitend met medicijnen werken, nog relatief onbekend, ook al zijn de cursisten razend enthousiast.'' Zelfs het Nederlandse Astma Fonds wilde volgens Huizenga niets weten van de methode. ,,Het zou mij niet verbazen dat dat te maken heeft met financiële belangen'', aldus de mental coach.
Huizenga laat de cursisten, die vanuit de wijde omtrek naar Nunspeet zijn gekomen, ervaren door middel van een zogeheten Controle Pauze (CP) hoe het met hun ademhaling gesteld is. De cursisten ademen hierbij uit en knijpen dan hun neus dicht. De tijd die verstrijkt voordat ze opnieuw moeten inademen is dan de CP. De meeste cursisten hebben, als ze met de cursus beginnen een CP van minder dan 15 seconde. De norm ligt boven 50 seconden en boven 60 seconden is de ademhaling uitstekend. Toch kan iedereen met goede training die 50 seconden halen, volgens Huizenga. ,,Vaak zit iemand na twee weken oefenen volgens de Buteyko methode al boven 20 seconden.'' Belangrijk is ook dat men door de neus ademt en niet door de mond. Wanneer men door de mond ademt kan de neus gaan dichtzitten of kan men gaan hyperventileren.
Met enkele eenvoudige hulpmiddelen, zoals pleisters over de mond en een 'knoop' in een sjaal (of een speciale gordel) kan men leren niet langer op de rug te slapen. De Buteyko er toe bijdragen dat een ernstige kwaal als bijvoorbeeld slaap-apneu verdwijnt. Maar ook kan men door op de rug te slapen gaan snurken en door de mond gaan ademen, waardoor hyperventilatie ontstaat. Op de buik of zij slapen is dus essentieel voor een goede slaaphouding, zo leren de cursisten in de Buteyko cursus van Huizenga. Na afloop zijn ze allemaal heel enthousiast en kijken ze al uit naar de volgende van de vier praktijklessen. Na drie maanden zullen zij tijdens een evaluatie,hun ervaringen gaan uitwisselen.